Хранене

Най-значимите ефекти от хранителните режими и добавките, които ще Ви дадат значително предимство в правилната подготовка за състезанията.

Мoжe ли Кeтo хрaнитeлният рeжим дa рaбoти зa триaтлeти

Всякa сeдмицa чувaмe зa триaтлeти пoстигнaли успeхи с Кeтo диeтa, нo същo тaкa тoвa мoжe дa причини и прoблeми зa цялoтo тялo нa други aтлeти. Дoкaтo зaщитницитe нa тoзи рeжим изтъквaт пoлoжитeлни eфeкти, кaтo нeсвършвaщa eнeргия, трeнирaнe бeз умoрa, състeзaния бeз „удaр нa стeнaтa“, зaгубa нa тeглo, имa и някoлкo нeгaтивни пoслeдствия, лoш дъх и прoблeми с хрaнoсмилaтeлнaтa систeмa.Кaквo e Кeтoзaтa?Кeтoзaтa e състoяниe, при...

Картофите ефективни колкото гелчетата по време на тренировка и състезание

Възможно ли е новият модерен продукт за зареждане по време на тренировка и състезание да е нещо, което виждаме всеки ден в супермаркета? Според ново проучване на Journal of Applied Physiology, картофите са също толкова ефективни, колкото въглехидратните гелове за подхранване за спортните постижения.Проучването, проведено от учените по кинезилогия и здравеопазване в университета на Илинойс, разделя извадка от колоездачи в три...

Зарежда ли ви достатъчно храната, която приемате?

Как да конфигурирате храненията си, за да сте сигурни, че те ви зареждат с гориво, а не само ви засищат апетита?Когато хората се опитват да преобразят своята физика и / или да се представят по-добре, тяхното мислене често се отклонява от храната като гориво. Вместо това ние се фокусираме върху избягването на някои макронутриенти (често въглехидрати) или консумацията на по-малко храна в опит да отслабнем....

6 основни правила за хранене

В спорта храната е гориво, понякога забравяме да се храним правилно. Нека да направим няколко бързи калкулации: Ако спите по 8 часа на ден, това означава че сте будни по 112 часа на седмица. Ако имате 20 часова тренировъчна седмица, остават 92 часа в които нито спите, нито тренирате. Това е достатъчно време в...

Трябва ли да пия кафе в деня на състезанието?

Спортният диетолог Лурен Антонучи отговаря на въпроса за кафето в състезателния ден и за мита, че кафето причинява дехидратация.Обичаш сутрешната си чаша кафе. Трябва ли да я пропуснеш в сутринта на състезанието за да останеш добре хидратиране и подобриш представянето си?Всеки път когато говоря за диетите при спортистите, този въпрос бива задаван. Пия кафе...

10те най-добри храни за триатлети

Храненето често е споменавано като четвъртата дисциплина в триатлон и е пряко свързано с постиженията. Триатлонът е много взискателен спорт и заради това за щастие можем да се отдадем на повече храна от повечето хора, за да подхранваме часовете на усилени тренировки, които правим всяка седмица. Тялото ви изисква да върнете обратно това, което...

Как да се храним, когато тренираме за триатлон?

Няма съмнение, че сте запознати с трите дисциплини на триатлона: плуване, колоездене и бягане. Но има четвърта дисциплина, която спортистите често пренебрегват, и това е храненето. Оптималната диета за триатлет може да бъде разликата между най-доброто ви време досега и незадоволителен финал. Изградете своя хренителен IQ с помощта на съветите по-долу и се подгответе...