Мокър понеделник: Скоростно възстановяване
Борислав Илийков2020-01-13T11:44:43+02:00
За днес сме ви приготвили едно кратко плуване подходящо именно за понеделник след тежък тренировъчен уикенд. Включени са както интервали така и разпускащи елементи.
Загрявка:
400м Може да включите различни дрилове както и различни стилове на плуване.
Основен сет:
12 * 50м бързо Старайте се да подържате възможно най-висок stroke rate. Тук почивката между сериите е по желание
300м пулл буй. Може да добавите и педълси. Не гонете скорост и се фокусирайте върху техниката.
12 * 25м Отново се старайте да подържате възможно най-висок stroke rate
Разпускане:
200м по избор
Общо: 1800м
Author
Борислав Илийков
Занимава се с триатлон от 3 години. В училищните години тренира баскетбол, след което преминава към контактни спортове (бокс, кикбокс, муай-тай). Започва да участва в състезания по бягане, но бързо се преориентира към триатлона. Има участия на множество състезания в България и Европа, Завършвал е Challenge Roth известен като най-голямото събитие в света на триатлона включващ 4км плуване, 180км колоездене и 42км бягане. Мечтата му е да участва в Zalaris Norseman, както и в други екстремни триатлони. Целта на Борислав е да спомогне за развитието на този спорт в България и да създаде място, на което всеки начиаещ или напреднал спортист да получи нужната информация и мотивация за самоусъвършенстване.
Вашият коментар