Мокър понеделник: Скоростно възстановяване

тренировка по плуване

Мокър понеделник: Скоростно възстановяване

За днес сме ви приготвили едно кратко плуване подходящо именно за понеделник след тежък тренировъчен уикенд. Включени са както интервали така и разпускащи елементи.

Загрявка:

400м Може да включите различни дрилове както и различни стилове на плуване.

Основен сет:

12 * 50м бързо Старайте се да подържате възможно най-висок stroke rate. Тук почивката между сериите е по желание
300м пулл буй. Може да добавите и педълси. Не гонете скорост и се фокусирайте върху техниката.
12 * 25м Отново се старайте да подържате възможно най-висок stroke rate

Разпускане:

200м по избор

Общо: 1800м

Share this post

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *