Мокър понеделник: Пирамидално плуване

пирамидално плуване

Мокър понеделник: Пирамидално плуване

Това едночасово плуване включва почти всички играчки от сака ви за плуване и комбинира техническа работа с аеробна издръжливост.

ЗАГРЯВКА:

300-500м леко

ОСНОВНА СЕРИЯ:

100м – бързо плуване
200м – пулбойс
300 м– пулбойс и педълси
400м – само педълси
500м – нормално
400м – крака / плуване с плавници 50 крака, 50 плуване
300м – плуване с плавници
200м – надграждащо плуване, всяко 50 по-бързо от предишното

РАЗПУСКАНЕ:

100м леко

Share this post

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *