Христо Кабадаев

Днес ви представяме Христо Кабадаев, собственик на Dynaphos Photo & Video. Освен с фото и видео заснемане, кино и броудкаст оборудване Христо има и сериозен опит в бягането и все повече в света на триатлона. Част е и от известната столична група на Дърти триатлонисти и един олимпиец заедно с Георги Палазов и Николай Титев, които ви представихме преди време. Вижте какво сподели за нашето интервю:

Кога започна да се занимаваш с триатлон?
2018. Беше ми интересно и се записах за Правец Три (август 2018) без изобщо да съм тренирал плуване преди това и с 500 км годишно каране на колело.

Защо започна да се занимаваш с триатлон?
Започнаха много да зачестяват травмите от бягането и реших, че трябва да разнообразя спортовете. Винаги ми е харесвало карането на колело, а за плуването всички са ми казвали колко е полезно и колко хармонично развива тялото. След година и половина плуване мога да го потвърдя.

Коя от трите дисциплини ти е най-силна?
Бягането – над 10 години тренирам редовно.

А най-слаба?
Плуването, но напредвам и все повече ми харесва

На какви дистанции участваш?
Никога не съм си падал по спринтовете, така че за мен интерес представляват олимпийската дистанция и по-дългите от нея. Към момента не по-дълга от Ironman.

Кое е любимото ти състезание?
Нямам любим триатлон, до сега съм направил под 10 триатлона и ми е рано за толкова категорична оценка. Ако трябва все пак да дам един отговор, то това е Правец Три – не защото е най-добрия, а защото ми е първия, защото е единствения, който съм го правил два пъти и за който отново ще се запиша и ми е някакъв маркер за това кое съм подобрил и кое не. Той е и най-бегаческия триатлон, все пак се организира от СК Бегач.

Кое е най-голямото ти постижение?
Най-голямото ми постижение е, че запалих децата по триатлона и сега тренират почти редовно. Ако говорим за триатлони и лични постижения, то със сигурност първият ми Ironman – Italy (и за момента единствен), защото успях да направя добра подготовка, да отида в най-добрата си форма и от изгрев до залез да прекарам един незабравим ден изпълнен с много положителни емоции, да докажа на себе си, че мога да го направя с усмивка и без мъчение.

Какво оборудване имаш?
Списъкът става все по дълъг и го разделям на три:

Плуване – ползвам неопрен Roka Maverick Pro II. Поетапно се оборудвах с шнорхел, педълси, пул буй, плавници, неопренов бански и изобщо всякакви джаджи, с които да мога да подобрявам отделни детайли от техниката.

Колоездене – Зимата тренирам с Tacx Neo 2, на който съм сложил старата ми шосейка Cube Peloton Race. Имам нова шосейка Canyon Ultimate, която основно карам навън, а отскоро имам и MTB Scott Spark 29, за което имам специални планове тази година. За non drafting състезания ползвам висок клас TT байк, който мой близък приятел ми е поверил.

Бягане – Тук е най-лесно – само обувките са ми важни. Имал съм всякакви марки маратонки като в момента най-често използвам Saucony Kinvara 10

Как тренираш, следваш ли някаква програма и по колко часа на седмица тренираш?
Програмата сам си я правя, чета и гледам много и различни източници и адаптирам според моето ежедневие и специфики:

Понеделник – сутрин бягане – най-често възстановително – около 10 км, правя и малко сила, вечер колело – също не повече от час, рядко интензивно

Вторник – сутрин: тренировка плуване, вечер: интервали на колелото – Vo2max, critical power, FTP, sweet spot – между 45 и 75 минутна тренировка

Сряда – Сутрин бягане – тук имам прогресивно или темпо рън и бегови упражнения, Вечер: колоездене – лека тренировка

Четвъртък – Сутрин: тренировка плуване, вечер: втора тренировка плуване (водя децата и покрай тях плувам) и лека тренировка колоездене

Петък – Сутрин: бягане: интензивна тренировка (когато не съм контузен) – интензивна означава интервали, друга скоростна работа или интервали по наклон

Вечер – колоездене – лека тренировка

Събота – сутрин: тренировка плуване, обед-следобед: колоездене – дълга тренировка

Неделя – сутрин: дълго бягане, вечер: сила

Общо седмично: 6 тренировки колоездене, 4 тренировки бягане, 4 тренировки плуване, 2 силови тренировки, общо между 15 и 20 часа

Всички знаем, че триатлонът изисква много тренировъчни часове, какво те мотивира когата вече ти е писнало?
Това, което ми харесва и доставя удоволствие е самото трениране и никога не ми писва. Резултатите, сами по себе си, не ме интересуват.

Спазваш ли специален хранителен режим и взимаш ли някакви суплементи?
Гледам да се храня изцяло с истинска храна и не твърде преработена. Избягвам захар, сол, мазно, пържено и изобщо много опаковано и преработено. От 8-9 години не ям месо, бил съм и изцяло на растителна и сурова храна, но ми идва твърде рестриктивно. Гледам да ям много непреработени плодове и зеленчуци, както и ферментирали храни през зимните месеци.

От добавките използвам протеин, магнезий и зимата витамин D3 (пилотно тази зима и разлика не виждам)

Как успяваш да балансираш между времето,което отделяш за семейстовото и триатлона?
Това е процес и никога няма достигане на целта. Не е лесно, но семейството ми знае колко е важно това за мен и, че ако не съм успял да тренирам не съм в добро настроение

Разкажи ни за най-трудния момент, който си има по време на състезание и как се справи с него?
В триатлона до сега съм нямал много трудни моменти, защото настройката ми е такава, че не очаквам да е лесно, но и не натискам газта твърде много. От годините бягане имам опит с бедствия по време на тренировка и състезание, така че гледам да ги избягвам. Травми, грешки в храненето, крампи, твърде бързо темпо – всичко съм го научил в първо лице

Какви са плановете ти занапред?
Да правя това, което обичам – да тренирам. Ако успявам да вземам участие в 2 дълги състезания (ironman подобни), 3-4 половинки, и още 3-4-5 други спортни събития годишно ще отнасям годината към добрите

Успяваш ли да намериш достатъчно достъпна информация в интернет за триатлона?
Да, има много качествена и достъпна информация за триатлона в интернет и вие сте част от това.

Какво искаш да пожелаеш на на triathlon.bg и неговата аудитория?
Страхотни сте, не губете ентусиазма си, тренирайте, пишете, показвайте и ще ставаме все повече.